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Face au décès de son partenaire : comment gérer ?
Perdre son partenaire signifie souvent se retrouver soudainement seul dans le parcours de la vie. Que le défunt ait été à nos côtés pendant 20, 30 ou même 40 ans, l’immensité du vide créé par son absence semble souvent insurmontable pour beaucoup. Alors, quelles sont les manières de surmonter cette épreuve ? Comment poursuivre son chemin sans cette personne qui nous était si chère ? Ces questions, parmi tant d’autres, cherchent des réponses. En vérité, il n’existe pas une unique solution miracle. Chaque individu fait face à cette situation à sa manière, et il est crucial en premier lieu de ne pas se laisser submerger par les pressions de son entourage qui pense agir pour notre bien.
Le deuil est un processus d’adaptation émotionnelle naturel après la perte d’un être cher. “Il y aura des jours où vous penserez que vous ne surmonterez jamais cette perte. Il est vrai que la tristesse peut ne jamais disparaître totalement ; cependant, beaucoup affirment que la douleur devient moins intense avec le temps”, mentionne la Société canadienne du cancer sur son site web.
Comment faire face à la perte d’un conjoint ?
Cette épreuve est particulièrement difficile pour les personnes âgées qui subissent souvent un isolement social accru. Ils ont dû faire face à la perte de leur emploi, à la disparition progressive de leur cercle social, et finalement, à la perte de leur partenaire. Après un tel événement, tous les aspects de la vie quotidienne sont marqués par une intense solitude. “Je n’oublierai jamais le regard triste et vide de ma grand-mère face au cercueil de son mari, après 60 ans de vie commune. C’était déchirant”, partage Gabrielle, une mère de famille de 40 ans. L’image de la reine Élisabeth II, seule lors de la cérémonie funéraire de son mari, le prince Philip, traduit profondément ce sentiment de solitude.
Retrouver la joie de vivre après un deuil
Exprimer sa peine, sa tristesse
Le deuil peut-il être mortel ?
Il est souvent difficile pour beaucoup d’exprimer leurs émotions. Cependant, il est essentiel de ne pas se retenir de pleurer. “Pleurez autant que nécessaire. Cela fait partie du processus de guérison”, conseille la Société canadienne de cancérologie.
Indicateurs du deuil
Si la tristesse est le sentiment le plus communément associé au deuil, elle n’est pas la seule émotion à se manifester. L’anxiété, l’impuissance, le sentiment d’être dépassé, la peur, la colère, l’impatience, la culpabilité, la dépression, la frustration et bien d’autres émotions peuvent survenir à tout moment. “Le deuil est une expérience ‘complète’, et vous remarquerez probablement qu’il perturbe la majorité, sinon toutes les sphères de votre vie. Certaines personnes peuvent gérer certaines sphères mieux que d’autres (par exemple, vous pourriez parvenir à le contrôler au travail, bien que cela soit plus difficile à la maison)”, explique le Dr Rando, psychologue clinicienne à Warwick, Rhode Island, et directrice clinique de The Institute for the Study and Treatment of Loss, spécialisé dans le deuil.
Prendre ses distances pour éviter un deuil pathologique
Chaque objet est un souvenir qui refait surface. Toutefois, conserver son partenaire “près de soi” après son décès n’est pas nécessairement aidant dans le processus de deuil. Il est crucial de parvenir à mettre une certaine distance. Bien que cela puisse sembler impossible au début, cela reste une étape nécessaire pour continuer à avancer. Faire le tri dans les affaires personnelles peut être un premier pas. Mais encore une fois, la manière de gérer ce processus varie d’une personne à l’autre. Avec le temps, la douleur associée à ces objets tend à s’atténuer jour après jour.
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