Sommaire
Risques accrus de chutes chez les seniors : mesures préventives nécessaires
Il est largement reconnu que le vieillissement s’accompagne d’un risque accru de chutes, qui sont souvent à l’origine de blessures graves. En France, environ deux millions de personnes âgées chutent chaque année, causant jusqu’à 12 000 décès. Les chutes chez les seniors sont principalement dues à la diminution de la densité osseuse, mais aussi à certaines maladies telles que l’arthrose ou à des troubles neurologiques et visuels.
Ces incidents ne sont pas seulement la principale cause de blessures en France; ils entraînent également des fractures et des lésions graves dans 20 % des cas. De plus, les chutes peuvent sérieusement affecter la confiance en soi des seniors, les poussant souvent vers plus de sédentarité, ce qui peut nuire à leur santé physique et mentale.
Calcium et vitamine D : des nutriments essentiels mais non suffisants
Malgré leur rôle crucial dans la santé osseuse, la vitamine D et le calcium ne suffisent pas à eux seuls pour prévenir les chutes. Selon une étude récente menée par des scientifiques américains et publiée dans la revue médicale « Health », ces nutriments ne préviendraient pas efficacement les chutes et les fractures associées. Des experts de la santé recommandent plutôt d’adopter des mesures préventives au quotidien pour éviter ces accidents.
Promenade régulière
Le Dr Clifford Segil, neurologue spécialisé dans les soins aux seniors, conseille de marcher plus souvent. La marche renforce les muscles et les os tout en améliorant l’équilibre.
Pratique de la musculation
Les exercices de musculation sont également recommandés pour améliorer la densité osseuse, souligne le même neurologue. Il conseille de privilégier la musculation à la consommation de suppléments vitaminiques.
Surveillance de la santé visuelle
Barbara Bawer, médecin généraliste, recommande des examens de la vue annuels et l’utilisation de lunettes ou de lentilles adaptées pour mieux percevoir son environnement et éviter les chutes.
Exercices d’équilibre
Pratiquer des exercices d’équilibre tels que le tai-chi, le Pilates ou le yoga est également bénéfique, ajoute la médecin.
Bien dormir
Un sommeil suffisant est crucial, car la fatigue augmente le risque de chutes, explique la spécialiste.
Examen des médicaments
Le contrôle des médicaments est essentiel, en particulier pour ceux souffrant d’ostéoporose, note Sue Shapses, professeure en nutrition.
Augmentation de l’apport en protéines
Une consommation accrue de protéines peut aussi diminuer le risque de chutes et de fractures, ajoute l’experte en nutrition.
Organisation de l’espace de vie
John Fudyma, spécialiste en gériatrie et soins palliatifs, souligne l’importance de maintenir un environnement domestique ordonné pour réduire les risques de trébucher.
Articles similaires
- Révélation : Détectez la sarcopénie avec un simple test de chaise !
- Évitez la tendinite : 7 conseils essentiels pour les sportifs !
- Découvrez les secrets du médecin pour bien vieillir sans médicaments !
- 7 Exercices Simples pour un Dos Droit – Essayez-Les Maintenant !
- Causes et traitement des acouphènes